Kardiyoloji Uzmanı Dr. Kutluhan Eren Hazır, kalp krizi riskinin yaz aylarında da arttığını belirterek, alınması gereken önlemleri ve dikkat edilmesi gereken belirtileri sıraladı.
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Kutluhan Eren Hazır, kalp krizinin kış aylarında daha sık görülse de yaz aylarında da ciddi bir tehdit oluşturduğunu ve özellikle sıcak hava dalgalarında riskin arttığını belirtti. Kalp krizinin genellikle kalbi besleyen damarlardaki plakların çatlaması ve oluşan pıhtının damarı tıkamasıyla meydana geldiğini, nadiren damarların ani kasılmasının da aynı sonuca yol açabileceğini ifade etti. Değiştirilemeyen risk faktörleri olsa da doğru danışmanlık, düzenli takip ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kalp krizi riskinin azaltılabileceğini vurgulayan Uzm. Dr. Hazır, önemli önerilerde bulundu.
Uzm. Dr. Hazır, kalp sağlığını korumak ve kalp krizi riskini azaltmak için uzmanların sürekli uyarılarda bulunduğunu söyledi. Kalp sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli hareket olduğunu belirten Dr. Hazır, uluslararası kılavuzların haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz önerdiğini hatırlattı. Bu hedefe haftanın beş günü 30’ar dakikalık tempolu yürüyüşlerle ulaşılabileceğini ifade etti. Tütün ürünlerini bırakmanın, tansiyon ve kötü kolesterolü kontrol altında tutmanın, diyabeti iyi yönetmenin ve kilo kontrolünün kalp krizi riskini önemli ölçüde düşürdüğünü anlattı. Kronik stres ve yetersiz uykunun da göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgulayan Dr. Hazır, yoğun öfke, derin üzüntü veya ani duygusal stresin risk taşıyan kişilerde kalp krizini tetikleyebileceği uyarısında bulundu.
Akdeniz tipi beslenmenin kalp sağlığının korunmasında önemli bir rol oynadığını belirten Uzm. Dr. Hazır, tabağın ağırlığının bitkisel besinlere kaydırılmasını önerdi. Günde iki-üç porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi, tam tahıllar ve baklagillere sofralarda daha fazla yer verilmesi gerektiğini söyledi. Haftada bir-iki kez somon ve sardalya gibi yağlı balıklar tüketmenin faydalı olduğunu, günde yaklaşık 30 gram tuzsuz kuruyemiş tüketiminin de kalp sağlığı açısından olumlu etkileri olduğunu belirtti. Kırmızı et tüketiminin haftada yarım kilogramın altında tutulması, sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş etlerden, trans yağ içeren hazır gıdalardan ve şekerli içeceklerden uzak durulması gerektiğini ifade etti. Günlük tuz tüketiminin 5 gramı, yani yaklaşık bir tatlı kaşığını geçmemesinin tansiyon kontrolü açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.
Yaz aylarında alınacak basit önlemlerin hayat kurtarabileceğini belirten Uzm. Dr. Hazır, susamayı beklemeden gün boyunca düzenli su tüketilmesini tavsiye etti. Kalp yetersizliği veya böbrek hastalığı nedeniyle sıvı kısıtlaması olanların hekimine danışması gerektiğini hatırlattı. Saat 11.00 ile 16.00 arasında ağır fiziksel efordan ve doğrudan güneşten kaçınılması, egzersizin ise sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılması gerektiğini belirtti. Açık renkli, hafif ve pamuklu giysiler tercih edilmesi, şapka kullanılması önerildi. Aşırı çay, kahve ve alkol tüketiminden kaçınılması gerektiği ifade edildi.
Özellikle diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol, ailede kalp hastalığı öyküsü veya bilinen damar hastalığı bulunan kişilerin düzenli kardiyoloji kontrollerini aksatmaması gerektiğini vurgulayan kardiyolog Hazır, yakın zamanda başlayan ve özellikle efor sırasında ortaya çıkan göğüste baskı, yanma veya sıkışma hissi, nefes darlığı, çarpıntı ya da bayılma gibi belirtilerin mutlaka ciddiye alınması ve vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması uyarısında bulundu.
