Yaz aylarında yaşlı bireylerin dehidratasyon ve yetersiz beslenme gibi ciddi sağlık riskleriyle karşı karşıya kaldığı belirtildi. Uzmanlar, sıcak havalarda özel önlemlerin önemini vurguladı.
İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Fatma Gülçin Özalp, yaz mevsiminde yaşlı bireylerin dehidratasyon ve yetersiz beslenme gibi ciddi sağlık riskleriyle karşı karşıya kaldığını belirtti. Özalp, yaşlanma ile azalan susama hissi, böbrek fonksiyonlarındaki değişiklikler ve kronik hastalıkların bu riskleri artırdığını vurguladı. Uzman doktor, alınacak basit önlemlerle ciddi sağlık sorunlarının büyük ölçüde önlenebileceğini açıkladı.
Uzm. Dr. Fatma Gülçin Özalp, yaz aylarında yaşlı bireylerin yeterli sıvı alımını sağlamasının önemine değindi. Yaş ilerledikçe susama hissinin zayıfladığını ve susuzluğun yeterince algılanamadığını aktardı. Bu nedenle susamayı beklemeden gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketimini önerdi.
Ayran veya şekersiz komposto gibi içeceklerin günlük sıvı alımını destekleyebileceğini belirten Özalp, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya idrar söktürücü ilaç kullanan kişilerin sıvı tüketimini hekim önerisiyle planlaması gerektiğini vurguladı.
Halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü, bilinç bulanıklığı ve düşme sıklığındaki artışı dehidratasyonun erken belirtileri olarak sıraladı. Uzman doktor, bu belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini kaydetti.
Uzm. Dr. Özalp, yaşlılıkta kas kütlesi ve gücünde azalma ile seyreden sarkopeninin önemli bir sağlık sorunu olduğunu ifade etti. Sıcak havalarda iştah azalsa dahi protein tüketiminin sürdürülmesinin önemini vurguladı.
Yumurta, süt ürünleri, balık, tavuk eti ve kurubaklagiller gibi kaliteli protein kaynaklarının günlük beslenmede yer alması gerektiğini söyledi. Yeterli protein alımının kas gücünü koruduğunu ve bağımsız yaşamı desteklediğini belirtti.
Sıcak havalarda ağır ve yağlı yemekler yerine besin değeri yüksek, sindirimi kolay öğünlerin tercih edilmesi gerektiğini Uzm. Dr. Özalp belirtti. Yaz sofralarında zeytinyağlı sebze yemekleri, yoğurtlu öğünler, mevsim salataları ve ızgara etlerin öne çıkması gerektiğini aktardı.
Uzun süre aç kalmak ve öğün atlamak, yaşlı bireylerde yetersiz beslenme riskini artırır. Bu nedenle düzenli beslenme alışkanlıklarının korunması büyük önem taşır.
Su içeriği yüksek meyve ve sebzelerin tüketimi yaz mevsiminde artırılmalıdır. Karpuz, kavun, şeftali, salatalık ve domates gibi besinler hem sıvı alımına katkı sağlar hem de vitamin ve mineral desteği sunar. Diyabet hastalarının meyve tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerektiğini Özalp ekledi.
Yaz aylarında besin kaynaklı enfeksiyon riskinin arttığını Uzm. Dr. Özalp hatırlattı. Yaşlı bireylerin zayıf bağışıklık sistemi nedeniyle bu enfeksiyonların daha ağır seyrettiğini belirtti.
Pişmiş yemeklerin oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemesi, et ve süt ürünlerinde soğuk zincirin korunması gerektiğini vurguladı. Açıkta satılan gıdalardan uzak durulması ve meyve-sebzelerin tüketilmeden önce iyice yıkanması gerektiğini söyledi.
Uzm. Dr. Fatma Gülçin Özalp, yaşlı bireylerde gereksiz ve katı diyet uygulamalarının risk oluşturduğunu ifade etti. Çok düşük kalorili veya aşırı kısıtlayıcı diyetlerin iştahsızlığı artırarak yetersiz beslenmeye yol açabileceğini belirtti.
Beslenme planının kişinin kronik hastalıkları, ilaç kullanımı, fonksiyonel durumu ve yaşam kalitesi dikkate alınarak bireyselleştirilmesi gerektiğini vurguladı. Yaz aylarında yeterli sıvı ve protein alımı ile dengeli beslenmenin, sıcak havalara bağlı sağlık sorunlarının önlenmesinde kritik rol oynadığını ekledi.
